現在日本での平均寿命と健康寿命の差は、女性約12年、男性約9年という調査結果です。(2019年データ)

歩行能力の支援を中心に、二つの寿命の差分を埋め、健康を害した状態で過ごす数年間をどうにかしたい。

当院は『最後の日まで自立した生活を送る支援をする』という使命と、その為に『骨格と筋肉を整え、栄養・休養(睡眠)・運動を習慣化する』という治療理念を掲げています。

そしてこれを実現する為にもう一つ大切なことがあります。

横井也有（尾張藩の武士、国学者、俳人　1702〜1783年）の　「健康十訓」

1.少肉多菜（肉より野菜を多く食べる）

2.小塩多酢（塩より酢を使う）

3.小糖多果（砂糖を減らし、果物を食べる）

4.小食多噛（食べ過ぎず、よく噛んで食べる）

5.小衣多浴（薄着にし、風呂によく入る）

6.小車多歩（車をあまり使わず、よく歩く）

7.小憂多眠（くよくよ悩まず、しっかり眠る）

8.小憤多笑（あまり怒らず、よく笑う）

9.小言多行（あれこれ言うより行動する）

10.小欲多施（欲張らず、人に与える）

これは江戸時代に記されたものですが、現代医学に照らし合わせても納得の出来る事ばかりだそうです。

しかしこれをなかなか習慣化できないのが問題です。

この問題解決に大切なことは、『目的をもって始める』です。

最期の日まで自立した生活を送る事で、あなたにとってどんな良いことがありますか。

この答えが目的であり、健康習慣はそのための手段となります。

つまり「健康のために」という動機で始めても長続きしないということです。

BE→DO→HAVEの順番が大切

例えば、

生涯働きたい→健康習慣に取り組む→最期の日まで自立した生活を手にする。

ひとまずDOから始めても瞬発的なやる気(テンション)では長続きしません。BEへの持続的なやる気(モチベーション)が習慣化のコツと言えます。

まず、何のためにやるのかを明確にして、出来ることから始めてみるのがお勧めです。